Akonáhle vás a váš malý poklad prepustia z pôrodnice domov, čaká vás mnoho spoločných dobrodružstiev. Než sa však do nich naplno ponoríte, venujte sama sebe dostatok času na zblíženie s bábätkom, ale aj odpočinok a rekonvalescenciu po pôrode. Hoci na to občas zabúdame, pôrod cisárskym rezom je veľká brušná operácia, ktorá si, rovnako ako akákoľvek iná operácia, vyžiada svoj čas na zotavenie. Doprajte svojmu bábätku i sebe starostlivosť, lásku a tak potrebný odpočinok a spánok.
Po pôrode
Po pôrode cisárskym rezom je možné, že v nemocnici zostanete o niekoľko málo dní dlhšie než pri pôrode prirodzenou cestou. Využite tento čas na starostlivosť o bábätko a vlastný odpočinok. Akonáhle odídete s bábätkom domov, pokračujte v tejto starostlivosti, pokojnom a pomalšom režime, vďaka ktorému sa vaše telo zahojí a zregeneruje. Pre jednoduchšiu organizáciu domácnosti a prispôsobenie sa novej situácii vám prinášame niekoľko tipov na prípravu domova po pôrode cisárskym rezom.
A nezabudnite, že čo môže v prvých dňoch po operácii vyzerať ako neprekonateľný problém, pre vás bude o niekoľko málo týždňov už úplne bežná rutina. Vaše telo sa opäť čoskoro dostane do formy a vy si budete čas so svojou rodinou užívať naplno!
Buďte k sebe dobrá a doprajte si potrebnú starostlivosť.
Pripravte sa vopred
Pokiaľ ide o plánovaný cisársky rez, využite čas pred odjazdom do pôrodnice a predpripravte si domov na svoj návrat. V prípade, že ide o pôrod akútnym cisárskym rezom, dohodnite sa s partnerom alebo rodinou, ktorá vám môže s prípravou domácnosti na váš návrat domov pomôcť. A na čo sa teda v domácnosti pripraviť?
Odpočinok & regenerácia je základ
K najdôležitejším pravidlám kvalitnej rekonvalescencie patrí šetrenie brušných svalov, ktoré by ste po sekcii mali namáhať čo najmenej. Myslite teda predovšetkým na pohodlie svoje a vášho bábätka. Pripravte si pohodlné prostredie na spánok, ale aj denný odpočinok. Do postele i k sedačke si pripravte viac väčších vankúšov, ktoré využijete na podloženie – ak totiž nebudete spať, môžete s bábätkom relaxovať v polosedi a k tomu určite využijete niekoľko väčších nadýchaných vankúšov. Myslite tiež na to, že čím hlbšie sedenie na sedačke máte, tým viac vankúšov na podloženie budete potrebovať.
Regeneráciu tela podporíte aj dostatočným pitným režimom, ktorý je nesmierne dôležitý aj pri dojčení. Pripravte si pri posteli, sedačke či obľúbenom kresle dostatočne veľký priestor na odkladanie fľaše s vodou, džbánku, kanvice s čajom či väčšieho hrnčeka. Súčasťou každého takého odkladacieho starostlivého miesta môžu byť krémy, olejčeky či bambucké maslo, ktoré využijete na pravidelné premazávanie a masáž jazvy.
K správnej starostlivosti o jazvu patrí aj pravidelné sprchovanie. Hojenie môžete podporiť používaním jemných intímnych pien s obsahom starostlivých zložiek, napríklad peny s dubovou kôrou. Po sprchovaní jazvu jemne osušte uterákom, ktorý si vyhradíte iba na starostlivosť o jazvu – zabránite tak prípadnému prenášaniu baktérií. Ak máte doma vyššiu vaňu, môže byť pre vás v prvých dňoch po pôrode ťažšie do nej vliezť. Vyskúšajte, ako sa vám do vane dostáva, a nebojte sa povedať partnerovi o pomoc – aj opatrné pridržiavanie vám môže dodať potrebnú stabilitu.
Doprajte si starostlivosť profesionálov a objednajte sa k fyzioterapeutovi, ktorý zhodnotí stav vašej jazvy, brušných svalov, ale aj krčnej chrbtice, lopatiek či rebier a naučí vás, ako sa o seba teraz správne starať. Základom je správny dych a vy sa teraz možno budete musieť znova učiť používať brušné svaly. Aj to vás fyzioterapeut naučí. Využite možnosti vo vašom okolí a poobzerajte sa aj po službách fyzioterapeutiek, ktoré vás navštívia u vás doma. V šestonedelí takú návštevu uvítate – nebudete musieť s bábätkom cestovať a budete svojmu pokladu nablízku po celú dobu, kedy naopak bude fyzioterapeut starať o vás.
Myslite tiež na výživu – či už si zásoby pripravíte sama pred pôrodom do mrazničky, navarí vám partner alebo požiadate rodinné návštevy, aby namiesto kvetín priniesli jedlo, myslite vždy na jeho výživovú hodnotu.
Telo po veľkej operácii a pri intenzívnej starostlivosti o bábätko potrebuje veľkú dávku každodennej výživy.
Pri odpočinku v posteli, ale aj po dojčení v skorých ranných hodinách oceníte zásoby silného vývaru, ktorý si môžete dať napríklad v hrnčeku na raňajky. Ak vás prepadne hlad pri prvých prechádzkach alebo veľmi skoro po raňajkách, vybavte sa zásobou ovocia, zeleniny alebo proteínových tyčiniek – akákoľvek rýchla desiata, ktorú máte na dosah svojho nového dojčiaceho kútika či postele, podporí vašu cestu k plnému zotaveniu.
Nezabúdajte na dojčenie
Či už budete dojčiť v posteli, na sedačke alebo v kresle, myslite opäť na vaše pohodlie. Vyskúšajte, aké hlboké sedenie vám vyhovuje – myslite pritom na to, aby ste nenamáhala brušné svaly, ktoré by mali zostať čiastočne uvoľnené, zároveň však potrebujete mať podopreté, pevné chrbát. Tu opäť využijete väčšie vankúše alebo napríklad dojčiace vankúše. Dôležitá je aj opora nôh – ak je teda sedenie príliš vysoké a vy nemáte dostatočnú oporu, využite nižšiu stoličku alebo napríklad obrátenú pevnejšiu krabicu, ktorou si nohy podložíte a získate tak potrebnú stabilitu.
.png)
Aj po pôrode cisárskym rezom vás čakajú očistky
Mnohé z nás môže prekvapiť, že aj po pôrode sekciou odchádzajú tzv. očistky. Po návrate domov si teda premyslite, kam si uložíte hygienické potreby ako sú popôrodné vložky a jednorazové nohavičky – pripravte si ich na dosah od toalety a nezabúdajte na to, že naťahovanie či väčšie rotácie smerom k blízkym poličkám môžu byť v prvých týždňoch po pôrode problematické. Čím bližšie si teda pomôcky pripravíte, tým lepšie. Uvoľnenie tela bez zbytočného preťažovania brušných svalov pri používaní toalety môžete opäť podporiť tým, že si k toalete pripravíte nižšiu stoličku, ktorou si podložíte nohy.
Na výške & váhe záleží
Nezabúdajte, že pri pôrode cisárskym rezom je potrebné prerezať 7 rôznych vrstiev brušných tkanív. Tie všetky sa po pôrode musia zregenerovať, a to si vyžaduje svoj čas. V prvých týždňoch po pôrode tak môžete cítiť jemné pnutie v oblasti jazvy – nemalo by byť silno bolestivé a predchádzať sa mu dá práve odpočinkom, správnou jemnou masážou či dychovými cvičeniami. Toto jemné pnutie však môžete cítiť pri bežných denných činnostiach.
Ak ste menšej postavy, môže sa vám stať, že aj prekladanie prádla z práčky do sušičky, ktorá je vyššie než v úrovni vašich ramien, môže byť problematické.
Rovnako tak pre vás môže byť ťažšie aj samotné kúpanie bábätka. Ak sa rozhodnete kúpať bábätko vo vaničke, vyskúšajte, kam vaničku umiestniť. Na zem si budete musieť kľaknúť a s bábätkom sa následne zdvíhať, a keď naopak položíte vaničku na jedálenský stôl, môže sa stať, že pre vás bude už príliš vysoko a vy sa v snahe udržať bábätko v bezpečí budete namáhať jazvu. Rovnaké faktory zvážte aj pri kúpaní bábätka vo vani, cez ktorú by ste sa museli ohýbať. V oboch prípadoch môžete v ideálnom prípade nechať kúpať nejakú dobu partnera a vy si môžete užívať pohľad na spokojné bábätko a tatinka.
Nielen predklony alebo naopak zdvíhanie do výšky vám môže byť nejakú dobu po pôrode nepríjemné. Pozor by ste si mala dať aj na ťažké veci.
Podľa všeobecných odporúčaní by sme po sekcii nemali zdvíhať 3 mesiace nič ťažšie než je naše bábätko.
Ako týždne ubiehajú, bábätko priberá na váhe a vy naopak regenerujete a naberáte silu a vďaka tomu sa zvládate novým situáciám prispôsobovať. V prvých týždňoch je však naozaj zásadné jazvu nepreťažovať ťažkými bremenami. Plánujte teda čo najviac dopredu! Na plánované návštevy u pediatra sa objednajte v sprievode partnera, kamarátky či rodiny, ktorí vám budú schopní pomôcť s ťažším vajíčkom. Ak sa pustíte do upratovania domácnosti, myslite aj na váhu vedra s vodou. Skúste si pripraviť mop napríklad na chodbu a naplňte ho postupne, napríklad vodou donášanou v rýchlovarnej kanvici alebo stredne veľkom hrnci – tak si zaistíte, že nebudete zdvíhať príliš ťažké bremeno.
Pohodlie za každých okolností
Či už budete tráviť väčšinu času doma v posteli pri mojkaní s vaším bábätkom alebo sa vydáte na prvé krátke prechádzky s kočíkom, pripravte pre svoje telo výber toho najpohodlnejšieho. Pre správnu regeneráciu musí jazva dýchať, a preto na materiáli vášho prádla naozaj záleží. Vybavte sa nohavičkami vo väčšom čísle, s vyšším pásom, bez čipiek či pevných gúm. Rovnaký princíp aplikujte aj na ďalšie oblečenie – voľné nohavice, tepláky, šaty alebo napríklad dlhé voľné mikiny sa stanú na nejaký čas vaším parťákom.
Materiály a pohodlie pre vás budú dôležité najmä pri prvých dlhších prechádzkach, počas ktorých by ste určite nechcela riešiť nepríjemný tlak pevnej gumy na bruchu či problémy spojené so syntetickými materiálmi. Pri prvých prechádzkach myslite aj na to, ako ďaleko od domova sa vydávate. Čo vás totiž môže prekvapiť, je výdrž vášho močového mechúra, ktorá v prvých týždňoch nie je príliš veľká a čím väčší tlak v bruchu nastáva, tým väčšie podráždenie jazvy môže nastať.
Prajem rýchlu regeneráciu, aby ste si mohli čoskoro užívať neobmedzené chvíľky mojkania a bláznenia sa so svojím bábätkom.
Vaša Klára z Moniel
